Cross
Cada sesión tiene tres partes: calentamiento, parte de fuerza y WOD. El WOD (Workout of the Day) es el entrenamiento del día: un bloque intenso, por tiempo o por rondas, que combina weightlifting, gimnásticos y cardio.
Cross training · Utebo, Zaragoza
Entrena en grupo.
Entrena en grupo.
Hazte más fuerte
que el vinagre.
Clases dirigidas de cross training, fuerza, weightlifting, hybrid y movilidad, con programación pensada semana a semana. Empiezas a tu nivel; los coaches se encargan del resto.
60 mincada clase
Mañana y tardede lunes a viernes
Hero WODsábados a las 11:00
Acceso 24/7para entrenar en el open
Horario semanal
Horario de clases
Todas las clases duran una hora. Cuando ves "Open box", la zona libre está disponible a la vez que la clase para entrenar por tu cuenta.
Clases
Un box, muchas formas de entrenar
Todas las clases son en grupo, duran una hora y siempre hay un coach dirigiendo y corrigiendo.
Tone
Entrenamiento de fuerza con mancuernas, kettlebells y máquinas. Trabajamos tren superior, tren inferior y cuerpo completo en superseries para ganar fuerza, masa muscular y estabilidad, y cerramos cada sesión con core.
Hybrid
Entrenamiento por estaciones que combina cardio (remo, ski, bike) con ejercicios de fuerza funcional. Individual, en parejas o por equipos, para mejorar tu resistencia y tu capacidad de mantener el esfuerzo.
Mobility
Movilidad de cuerpo completo y de zonas concretas para moverte mejor y rendir más en el resto de clases.
Weightlifting
Halterofilia: clean, snatch y jerk. Media hora de técnica pura más trabajo de accesorios.
Gymnastics
Dominadas, muscle-ups, pino y control corporal, trabajados por progresiones.
Strongman
Trineo, sacos y desplazamientos con carga. Bloque de fuerza y un WOD para cerrar.
Deka
Preparación para pruebas de fitness por zonas, combinando cardio y estaciones de fuerza.
Competitors
Para quien quiere competir: más volumen, más técnica y trabajo específico para competiciones.
Hero WOD
El entreno especial del sábado por la mañana. Largo, duro y en buena compañía.
Programa especial
Entrenamiento con un objetivo concreto
Además de las clases del horario, preparamos las pruebas físicas de oposiciones con un plan pensado para tu convocatoria.
Oposiciones
BomberoGuardia CivilPolicía LocalPolicía NacionalEjército
Preparación física para oposiciones
Preparamos las pruebas físicas de bombero, Guardia Civil, Policía Local, Policía Nacional y Ejército. Planificamos el entrenamiento según las pruebas y las marcas de tu convocatoria para que llegues al examen en tu mejor momento.
- Plan basado en las pruebas de tu convocatoria
- Carrera, fuerza, dominadas, saltos y circuitos
- Control de marcas y simulacros de examen
Nutrición · Mery Real Fit
Nutrición deportiva para mejorar tu rendimiento y composición corporal
La nutrición es una parte clave de tu progreso en cross training. No solo influye en tu peso, también en tu energía, tu fuerza, tu recuperación, tus digestiones y tus resultados.
En Mery Real Fit te ayudamos a adaptar tu alimentación a tus entrenamientos y a tu objetivo:
- Perder grasa
- Ganar masa muscular
- Rendir mejor
- Recuperarte antes
- Comer de forma más organizada
Trabajamos con una nutrición personalizada, flexible y realista, sin dietas extremas ni contar calorías de forma obsesiva.
Entrena fuerte, come mejor y consigue resultados que puedas mantener.
Contacto de Mery
696 832 345
El box
Instalaciones nuevas en Utebo
Una nave amplia y luminosa, con material de sobra, vestuarios completos y zonas para descansar. Además somos centro cardioprotegido, con desfibrilador y equipo formado para usarlo.
Zona open y material
Barras, discos, kettlebells y mancuernas para entrenar por tu cuenta a cualquier hora con el sistema de acceso 24/7.
Vestuarios
Dos vestuarios amplios con lavabos, bancos y zona de cambio.
Duchas
Duchas en cada vestuario para salir del box listo para seguir con tu día.
Zona alta
Una planta superior con mesas y taburetes para descansar, charlar y ver los entrenos desde arriba.
Kids zone
Un rincón con juegos para que los peques se entretengan mientras entrenas.
Recepción
La entrada del box y la barra de The Burpee, donde empieza y acaba cada entreno.
La comunidad
Aquí nadie entrena solo
Competiciones, Hero WODs, eventos y muchas risas. Lo que más se queda de Wonkru es la gente con la que entrenas.
Tu primera vez
Nunca has hecho cross training. Perfecto.
La mayoría de la gente que entra por la puerta tampoco. Así es tu primer día.
Nos cuentas qué buscas
Escríbenos y te preguntamos por tu objetivo, tu experiencia y cualquier molestia, para recomendarte la clase que mejor encaja.
Vienes a una clase de prueba
El coach te explica cada movimiento y adapta pesos y ejercicios a tu nivel. Nadie te va a dejar solo.
Te unes a la comunidad
Si te gusta, te damos de alta en nuestra app de reservas y en el sistema de acceso 24/7.
Preguntas frecuentes
¿Tienes dudas?
Las preguntas que más nos hacéis antes de apuntaros. Si la tuya no está, escríbenos.
Empezar
Nunca he hecho cross training. ¿Puedo apuntarme?
Sí. Todos los ejercicios se adaptan: menos peso, menos repeticiones o una variante más sencilla. Todas nuestras clases están abiertas a cualquier nivel.
¿Me voy a sentir fuera de lugar?
No. En cada clase hay gente de todos los niveles y el coach está pendiente de ti desde el primer día. Entrenar en grupo es justo lo que hace que vuelvas.
Tengo una lesión o una molestia. ¿Puedo entrenar?
Cuéntanoslo antes de la primera clase. Adaptamos los ejercicios para que trabajes sin cargar la zona. Si la lesión es reciente, consulta antes con tu médico o fisio.
¿Qué tengo que traer?
Ropa cómoda, zapatillas de entrenamiento, agua y una toalla. El material lo ponemos nosotros.
Clases y reservas
¿Cómo reservo una clase?
Trabajamos con una app de reservas. Al darte de alta te damos acceso y desde ahí ves el horario y reservas tu plaza.
¿Cuánto dura cada clase?
Todas las clases duran una hora.
¿Qué diferencia hay entre Cross, Tone y Hybrid?
Cross tiene calentamiento, fuerza y WOD. Tone es trabajo de fuerza con mancuernas, kettlebells y máquinas. Hybrid combina cardio y fuerza funcional por estaciones.
¿Hay clases el fin de semana?
Los sábados a las 11:00 hay Hero WOD. El resto del fin de semana puedes entrenar por tu cuenta en la zona open.
¿Preparáis oposiciones?
Sí, preparamos las pruebas físicas de bombero, Guardia Civil, Policía Local, Policía Nacional y Ejército. Escríbenos con tu convocatoria y te contamos cómo lo planteamos.
¿Qué es el "Open box" del horario?
Es la zona libre del box. Está disponible a la vez que la clase para que puedas hacer tu propio entreno.
El box
¿Puedo entrenar fuera del horario de clases?
Sí. Tenemos sistema de acceso 24/7, así que los socios pueden entrenar en la zona open cualquier día a cualquier hora.
¿Dónde estáis?
En la Calle Dinamarca 74, nave 5, en el Polígono La Casaza de Utebo, frente a la gasolinera Bonarea.
¿Hay duchas y vestuarios?
Sí, dos vestuarios con duchas, lavabos y zona de cambio.
¿Puedo venir con mis hijos?
Tenemos una kids zone con juegos para que los peques se entretengan mientras entrenas. Pregúntanos y te contamos cómo funciona.
¿Es un centro seguro?
Wonkru es centro cardioprotegido: tenemos desfibrilador y formación para usarlo.
Contacto
En Utebo, a diez minutos de Zaragoza
Escríbenos por WhatsApp o Instagram, cuéntanos qué buscas y te reservamos una clase de prueba.
DirecciónCalle Dinamarca 74, nave 5Polígono La Casaza, Utebo (Zaragoza) · frente a la gasolinera Bonarea
Teléfono628 319 570
ClasesLunes a viernes, mañana y tardeSábado: Hero WOD a las 11:00
Acceso24 h · 7 días